Постоянные спутники зимы — сезонные болезни.
— Что нужно делать, в первую очередь, чтобы избежать простуд, гриппа и особенно — пневмонии?

— Каждый день проветривайте квартиру и офис. Желательна прививка от гриппа, ведь воспаление легких нередко возникает как его осложнение. Ну и, конечно, нужно часто мыть руки, а при насморке, кашле и чихании пользоваться одноразовыми платками. Пожилым людям и диабетикам лучше сделать прививку от пневмококка.

— Насморк появляется при многих заболеваниях, как понять его причину?

— Если выделения прозрачные, это аллергия. Если прозрачные, но густые, то речь идет о вирусном насморке. Зеленые, желтые, да еще с неприятным запахом — бактериальная инфекция. Вирусный насморк проходит без лечения. Можно закапывать в нос капли для облегчения дыхания. Бактериальный насморк лечат антибиотиками. Детям до 2 лет противопоказаны сиропы от насморка, им могут помочь специальные солевые растворы, которые продаются в аптеке.

— Что делать, чтобы не допустить развития ангины?

— Чаще всего причина ангины — стрептококковая инфекция, но иногда она вызывается вирусами. При бактериальной ангине возникают боль в горле, высокая температура, озноб, боли в мышцах и суставах. Основное лечениет — антибиотики. Вопреки устоявшемуся мнению о том, что при ангине нужно пить горячее, советую этого избегать, как и алкоголя.

Сокращение светового дня в зимний период, недостаток солнечного света подавляют выработку эндорфина — гормона радости. Уменьшение его уровня приводит к возникновению «зимней депрессии».

— Что если ангиной заболел ребенок?

— Если в доме есть младенец, все, кто контактирует с ним, должны часто мыть руки и игрушки, особенно если их касался другой ребенок. Дети школьного возраста и младенцы должны спать в разных комнатах. Взрослые же с простудой не должны подходить к малышам ближе чем на 2 метра. Переходим в режим спячки

— Бывает ли аллергия на холод?

— Да, самая частая из них — холодовая крапивница. Причем изменения нередко возникают не тогда, когда человек мерзнет, а когда он уже отогревается. Появляются красные пятна или волдыри. Отеки, которые особенно заметны вокруг глаз и около губ. Причем спровоцировать их может не только мороз, но и купание или мытье посуды. В этом случае достаточно эффективен перед выходом на улицу прием противоаллергических препаратов.

— Что такое холодовой дерматит?

— Это когда нарушается питание открытых участков кожи — на лице, ушных раковинах, кистях рук появляются зудящие бордово-красные шелушащиеся пятна, кожа становится сухой. Иногда дерматит затрагивает внутреннюю поверхность бедер и колени. Такое заболевание требует комплексного лечения. Людям, страдающим холодовым дерматитом, необходимо перед выходом на мороз мазать жирным кремом открытые участки кожи.

— Как световой день влияет на гормоны, от которых зависит настроение?

— Сокращение светового дня в зимний период, недостаток солнечного света подавляют выработку эндорфина — гормона радости. Уменьшение его уровня приводит к возникновению «зимней депрессии». Это естественная реакция организма на холод, который на генетическом уровне помнит, что зима — время выживания в условиях низких температур и недостатка пищи. Он перестраивается на экономичный режим — облегченный вариант зимней спячки.

Набрать за зиму вес — это нормально

— Как избавиться от зимней депрессии?

— Это не просто, иногда даже приходится обращаться к психологам. Слова «зима» и «дискомфорт» для многих синонимы. Холод доставляет нашему телу немало проблем, а темные зимние вечера угнетают, подавляют психологически. Нужно просто сменить обстановку, заняться каким-нибудь делом, вспомнить хобби или начать творить что-то новое. Плюс открытое общение в кругу близких людей.

Чтобы избежать гиповитаминозов, надо питаться рационально, отказаться от консервов, полуфабрикатов, гамбургеров. В ежедневном рационе должны присутствовать мясо, творог, яйца, рыба, овощи, фрукты, зелень.

— Не секрет, что в любое время важно правильное питание. Как особенности при этом следует учитывать зимой?

— Чтобы избежать гиповитаминозов, надо питаться рационально, отказаться от консервов, полуфабрикатов, гамбургеров. В ежедневном рационе должны присутствовать мясо, творог, яйца, рыба, овощи, фрукты, зелень. Можно добавить в рацион витаминизированные препараты, в состав которых входят микроэлементы. Только помните: витамины в таблетках — это лекарства. Лучше перед началом их приема посоветоваться с врачом.

— Зимой все время хочется есть…

— Людям, склонным к перееданию, еда нужна не как источник энергии, а ради «гормонов радости», которые вырабатываются во время приятной трапезы. К перееданию может привести и недостаток витамина D, выработка которого в нашей коже происходит под влиянием солнечного света. Еще одна причина — замедление обменных процессов. Потому большее количество съеденных калорий идет на образование жира. Набрать за зиму 3-4 килограмма считается нормальным.

— Как преодолеть «зимний набор веса»?

— Фитнес, зарядка, спортзал… Контролировать вес помогут лекарственные препараты для регулирования аппетита, но принимайте их только после консультации врача. Чаще бывайте на улице, а если за окном мороз, старайтесь первые несколько минут максимально ограничить физическую активность, давая организму привыкнуть к другой температурной среде.